Skrytý signál medzi lopatkami a môj osvedčený spôsob, ako znovu získať citlivosť
Necitlivosť pod lopatkami sa často považuje za únavu, ale v praxi je to prvý posol zovretia nervových zakončení. Keď prsty necítia kožu v tejto oblasti, mnohí ľudia tento problém roky ignorujú, hoci riešenie často spočíva v jednoduchých domácich manipuláciách a „babských“ metódach, ktoré skutočne rozprúdia stagnáciu krvi. Na sebe som vyskúšal, ako obyčajná tenisová loptička a správna poloha počas spánku zmenia pohodu v priebehu niekoľkých dní bez zbytočného rozruchu.
Prečo je oblasť lopatiek necitlivá
Najčastejšie je to spôsobené dlhodobým statickým napätím. Keď svaly okolo chrbtice „deregenerujú“, začnú tlačiť na nervové korene. V ľudovej praxi sa tento stav nazýva „stuhnutý chrbát“, ale v skutočnosti ide o porucha mikrocirkulácie.
Tabuľka výberu improvizovaných prostriedkov na automasáž:
Osvedčená metóda s tenisovou loptičkou
Toto som sa naučil od skúseného vodiča. Ide o to, aby ste ovplyvnili Spúšťací bod – epicentrum znecitlivenia.
-
Musíte sa oprieť chrbtom o stenu.
-
Loptu umiestnite medzi stenu a oblasť znecitlivenia pod lopatkou.
-
Plynulo prenášajte váhu tela na loptu a vykonávajte krúživé pohyby.
-
Dýchanie by malo byť hlboké a rovnomerné.
-
Čas ošetrenia jedného bodu je zvyčajne približne dve minúty.
Tajná nuansa: ak sa počas masáže zvýši znecitlivenie, mali by ste okamžite prestať s tlakom a len si ľahnúť na rovný tvrdý povrch bez vankúša.
Teplotné triky a polohy
Mnoho ľudí používa kontrastné oblievanie špeciálne oblasti lopatiek. Striedanie teplej a studenej vody núti cievy pracovať intenzívnejšie. Tiež som si všimol, že spanie na boku s malým vankúšikom medzi kolenami výrazne znižuje zaťaženie hrudnej oblasti.
Porovnanie odpočinkových polôh:
-
Je dôležité sledovať výšku monitora, aby vám brada neklesala nadol.
-
Každých štyridsať minút sa odporúča urobiť si prestávku na jednoduché pretiahnutie.
-
Používanie ihličkových aplikátorov pred spaním pomáha „prebudiť“ pokožku.
-
Teplá šatka z prírodnej vlny pred spaním je starý, ale fungujúci spôsob, ako zahriať stiahnuté miesto.
Domáca prevencia
Najdôležitejšia v boji proti otupenosti je pravidelnosť. Aj tie najúčinnejšie automasáž nepomôže, ak bezprostredne po nej budete päť hodín sedieť v krivej polohe. Zvykol som si niekoľkokrát denne robiť „zámok“ rukami za chrbtom tak, aby sa lopatky čo najviac priblížili k sebe.
Ak znecitlivenie sprevádza ostrá bolesť na hrudníku, akékoľvek domáce metódy radšej odložte a poraďte sa s odborníkom, aby sa vylúčili problémy so srdcom.
Často kladené otázky:
Pomáha pravidelná chôdza pri necitlivosti?
Aktívny pohyb ramien pri chôdzi prirodzene hnetie oblasť lopatiek.
Môžem používať hrejivé masti?
Mnoho ľudí používa takéto výrobky na zvýšenie prietoku krvi, ale je dôležité najprv vyskúšať reakciu kože na malej ploche.
Ako dlho musím čakať na účinky cvičenia s loptou?
Zvyčajne sa pocit „husej kože“ a návrat citlivosti dostaví po treťom alebo štvrtom sedení.
Má mäkký matrac vplyv na znecitlivenie pod lopatkou?
Príliš mäkký povrch zbavuje chrbticu opory, čo je často hlavnou príčinou kŕčov.
Prečo je ľavá strana necitlivá?
U pravákov je ľavá strana často menej svalovo vyvinutá, takže sa rýchlejšie unaví zo statickej záťaže.
Mal by som pri týchto príznakoch piť viac vody?
Dostatok tekutiny udržiava medzistavcové platničky a tkanivá pružné.
Správny vankúš a každodenné päťminútové zahrievanie vám pomôžu na dlho zabudnúť na nepríjemné pocity v chrbte.
